Όλοι το έχουμε ξανακούσει, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά…
Όλοι το έχουμε ξανακούσει, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας αλλά ξέρετε γιατί; Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) είναι το υψηλότερο πρώτο πράγμα το πρωί, είναι ο λόγος που σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα, ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό ή τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και φυσιολογικό, αλλά μπορεί να προκύψουν προβλήματα όταν το πρωινό δεν εμφανίζεται λίγο μετά το ξύπνημα. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που διεγείρει το σχηματισμό νέων σακχάρων που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Συχνά θα διασπάσει τους μυς για να δημιουργήσει ζάχαρη όταν δεν υπάρχει φαγητό για φαγητό. Αυτό προκαλεί προβλήματα, πρώτον, προκαλεί προβλήματα με τον άπαχο μυ στο σώμα σας επειδή καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας από ό,τι το λίπος, δεύτερον, εάν καταναλώνετε τους μυς σας θα αδυνατίσετε πολύ και οι ορμόνες και το νευρικό σας σύστημα θα υποφέρω. Δεδομένου ότι η κορτιζόλη είναι φυσικά υψηλή το πρωί, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ένα θρεπτικό πρωινό για να αποτρέψετε τη διάσπαση των μυών και τη δημιουργία ζάχαρης για να συνεχίσετε, με την κατανάλωση πρωινού επιτρέπετε στο σώμα σας να έχει τα θρεπτικά συστατικά και τη ζάχαρη που χρειάζεται. δεν επηρεάζει τους μύες σας, κάτι που τελικά μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας προκαλώντας ανισορροπία. — Πρόσφατα άρχισα να αναγκάζω τον εαυτό μου να τρώει κάτι υγιεινό μέσα στην πρώτη ώρα από το ξύπνημα, με την ελπίδα ότι είναι ένα ακόμη βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για την εξισορρόπηση των ορμονών μου. Ξεκίνησα επίσης Vitex, DIM, Pine Bark & Motherwort- τα φυσικά συμπληρώματα που έχω ακούσει ότι αλλάζουν το παιχνίδι για την εξισορρόπηση των ορμονών. Θα σας κρατάω ενήμερους για το πώς λειτουργούν για μένα.☺️ Επίσης διάβασα πέρα από το χάπι πριν από λίγο καιρό και ακολουθούσα το πρωτόκολλό της πολύ στενά από τον Ιανουάριο που έκανα επέμβαση ενδομητρίωσης – δυστυχώς επέστρεψε με ακόμη χειρότερα συμπτώματα από πριν. Αν κάποιος άλλος έχει κάποιες συμβουλές, μη διστάσετε να σχολιάσει ή να μου στείλει DM! 💌 Pancakes Paleo: • 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου • 1/4 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας • 5 μεγάλα αυγά • 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη καρύδας • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ – χωρίς αλουμίνιο • 1/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη • 1/4 κούπας ελιά λάδι •1,5 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας •1/4 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
